1. Lege 1h bevor du schlafen gehst, dein Handy weg. Kein Social Media und so weiter.
  2. Versuche deine Gedanken abzuschalten (Ist sehr schwer, ich weiß) Ich konnte damals auch nicht einschlafen, weil ich zu viel nachgedacht habe, wenn ich einschlafen wollte.
  3. Mir hat es damals geholfen, Hörbücher zu hören und Bücher zu lesen.

Vielleicht hilft es dir :)

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Du verlierst kein fett, wenn du Sit Ups machst... Mache Kraft Training im besten Fall im Fitnessstudio, wenn du nicht hin gehen kannst, dann kaufe dir Hantel für zuhause und achte darauf, dass du die Übungen richtig ausführst. Und du musst in einem KCAL Überschuss essen, sonst baust du keine Muskeln auf.
@deine_fitness_seite_ auf Instagram hat dazu oft gute Tipps in der Story.

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naja es ging war mir ein bissel zu assi haft :D

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Kann man eig machen muss ja keiner wiessen das ihr euch den Teilt^^

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