Mach einfahren nachdem du morgens aufgetanden bist ein bisschen Sport. Joggen oder mach Cardio - Training. Mein Dad hat einen Crosstrainer. Ich mache das schon 2 Wochen und habe 2,2 kg abgenommen. Dafür reichen 15 min pro Tag auf Stufe 125. Du musst deine Ernährung gar nicht komplett umstellen. Zumindest nicht in die Alter. Trinke viel Wasser und iss wenig Süßigkeiten. Von Gewichtstraining rate ich dir ab. Mach Liegestütze und Sirup und steigere dich. Viel Glück weiterhin . Hoffe konnte dir helfen