blabla515
20.07.2014, 11:48
Proteinpulver sinnvoll oder nur abzocke?

Hi Leute, Meine frage ist ob Proteinpulver, also Proteinshakes sinnvoll oder reine abzocke sind. Ich hab schon recherchiert, aus folgendem Grund. Ich trainiere zuhause aber habe einfach keinen Muskelaufbau. Leider liegt das an meiner Ernährung. Es liegt einfach daran das ich nicht jeden Tag ein Ei oder Haferflocken zu mir nehme( Diese zwei so gut wie nie). Das heisst natürlich nicht das ich den ganzen Tag nur fastfood in mich rein stopfe. Jetzt habe ich gehört das der Muskel nach dem ca. 45min Training die Proteine braucht um sich aufzubauen. Könnte das beim Muskelwachstum helfen?

Ich weiss das es über das Thema Proteinshakes geteilte Meinungen gibt. Viele sagen das es nach dem Training hilft, und sich der Muskel einfach besser und schneller Aufbaut. Andere meinen, dass das Abfallprodukt Molke so einfach und teuer an den Mann gebracht wird und das es keinerlei Wirkung zeigt. Jetzt würde ich gerne die Meinung von jemandem hören, der Proteinshakes immer nach dem Training benutzt, ob diese helfen, oder nicht.

Danke im Vorraus! :)

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Antwort
von FITNESSNEWCOMER
20.07.2014, 12:03

Dein Körper braucht eine gewisse Menge an Protein.. Es wurde bewiesen das man nicht mehr als 100gramm braucht und versuch mal soviel bei deiner normalen Ernährung aufzunehmen... Wenn du dies nicht schaffst , dann kannst du mit Proteinpulver arbeiten! Nach dem Training nimmst du mindestens 30 gramm Protein und 30 gramm Kohlenhydrate bei deiner Ernährung auf ! That's it!

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bellaStellina
19.07.2014, 11:20
Ich werde meine Pfunde nicht los!

Hallo ihr da draußen :)

im Dezember letzten Jahres habe ich mich mit 105 kg (bei einer Größe von 1,60m) im Fitnessstudio angemeldet. Ich bin auch echt sehr motiviert und gehe fleißig 2-3 x die Woche für 1 Stunde. Die Trainerin erstellte mir folgenden Trainingsplan:

5-10 min auf dem Laufband aufwärmen. 5 Geräte für alle großen Muskeln (Bauch, Beine, Rücken, Schulter und Arme) mit jew. 15 Sätzen und 3-4 Wiederholungen. anschließend 30 min Laufband mit 1kg-Gewichten in der Hand.

Auch auf meine Ernährung achte ich ziemlich und habe mich auch in den letzten Wochen hauptsächlich mit Eiweißhaltigen Produkten ernährt.

Durch Ernährungsseminare weiss ich auch was gesunde Ernährung bedeutet. Ich würde auch behaupten, dass ich mich schon sehr bewusst ernähre(!) und trotzdem habe ich innerhalb diesem halben Jahr gerademal 5 kg abgenommen.

Auch an meiner Kleidung merke ich überhaupt keinen Unterschied ... mir passen (leider) immernoch alle meine alten Klamotten.

Ich freue mich deshalb riesig über eure Tipps. Vielleicht kennt das Problem ja jemand von euch.

Liebe Grüße! :)

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Antwort
von FITNESSNEWCOMER
19.07.2014, 12:12

Du kannst folgendes machen um am effektivsten abzunehmen damit du so schnell wies geht an dein Traumgewicht zu kommen! Iss 100gramm Eiweiss , 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht und 0.8gramm Fett pro kg Körpergewicht :) 100gramm Kohlenhydrate damit du dich nicht schlapp fühlst und trd gut weiterarbeiten kannst :) So werden deine Pfunde purzeln :) Und was das Krafttraining angeht : Mache 2-3x pro Woche diese Übungen Klimmzüge,Kniebeugen,Kreuzheben,Bankdrücken,Schulterdrücken und Dips im Wiederholungsbereich zwischen 8-15 das ist viel effektiver als der Plan der dir diese Frau gegeben hat:) So kriegst du so schnell wie möglich deine Bikinifigur! Gruß Fitnessnewcomer :)

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HannesHorn1337
19.07.2014, 11:05
Wie lange braucht man um 10-15 Kilo abzunehmen

Bin 19 Jahre bin 1.77 groß und wiege 85 Kilo

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Antwort
von FITNESSNEWCOMER
19.07.2014, 12:04

Mach das so.... Iss 100gramm Kohlenhydrate , 170gramm Protein und 55gramm Fett! genau 100gramm Kohlenhydrate damit du dich nicht schlapp fühlst und mit dieser Ernährungsweise nimmst du am schnellsten ab und behälst deine Muskulatur! Zusätzlich würde ich dir empfelen Krafttraining zu betreiben um Muskeln aufzubauen und nicht wie ein Spargel danach auszusehen :) Viel Spaß Bro!

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HalloHaus
03.06.2013, 19:43
Brust wächst nicht? (Muskel )

Meine Brust will einfach nicht wachse. Alle anderen Muskeln wachsen gut mit, außer die Brust. Trainiere sie Montag und Freitag , 3 Übungen : Schrägbankdrücken, Brustpresse,Fliegende. aber die Brust will einfach nicht wachsen,alle anderen Muskeln schon. was kann man da tun?

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Antwort
von FITNESSNEWCOMER
17.07.2014, 14:56

Kannst folgendes machen ! Trainiere deine Brust 2x pro Woche mit je 6-8 SÄTZE PRO EINHEIT Meine Brust war früher auch mein Defizit ist aber nur so gewachsen ! Die besten Übungen sind : Schrägbankdrücken KH und Negativbankdrücken LH (wurde bewiesen ist besser als Flachbankdrücken) ! Zähle deine Kalorien immer und Iss 100 gramm Protein und den Rest deiner Kalorien nur von Kohlenhydraten und wenig Fett (20-30% Fett aus deinen Kalorien) und esse 500 kcal mehr als dein Bedarf wenn du eher dünn bist . Wenn du leicht Fett zunimmst , dann nur 10% Überschuss deiner Kalorienanzahl. Es wurde BEWIESEN dass man nicht mehr als 100gramm Protein braucht um Muskeln aufzubauen. Rechne hier deine Kalorien : http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner Und um deine Nahrung zu tracken empfele ich dir Myfitnesspal damit du deine Ernährung im Griff hälst ! So sind meine Muskeln gewachsen und die vieler meiner Freunde. Wünsch dir viel Erfolg beim Muskelaufbau ! Gruß Fitnessnewcomer :)

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boyaz
18.04.2014, 13:14
Studium mit 26 schopn zu alt? Psychologiestduium

HEyHo, ich wollte mal Fragen ob man da nicht zu alt iszt wenn man mit 32 Berufseinsteiger ist beim Psychologiestudium ? Bei Medizin denke ich geht das ja in Ordnung weil da sowieso 20% durch die Wartezeit rienkommen und somit auch erst anfang30 sind aber was ist mit PSYCHO ? Ich will eigentlich Medizin studieren aber je länger ich mich mit Psycho beschäftige (Studieninhalt,ablauf usw ) desto mehr interessiere ich mich dafür

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Antwort
von FITNESSNEWCOMER
18.04.2014, 13:33

es ist nie zu spät um etwas zu erreichen !

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