Hallo gutefrage.net Gemeinde,

Ich habe mich beschlossen mit Fitnesstraining anzufangen, undzwar ist mein Ziel das Krafttraining.

Ich bin 21, 63kg (ja, Untergewicht), keine gesundheitlichen Probleme. Bin nichtraucher und trinke sehr sehr wenig Alkohol.

Sport habe ich bis jetzt keines gemacht, nur ab und zu gejoggt aber das ist kaum nennenswert.

Nun meine Fragen: - Ist es möglich das training zuhause zu machen? Mit Geräten und/oder BWE Übungen? - Wenn ja, welche Übungen wären für den Anfang empfehlenswert, welche für "später" ? - Wie oft in der Woche und wie Lange muss das Training gehen ? - Macht man während des Trainings pausen, wenn ja, wann ? - Sind Nahrungsmittel wie Proteinshakes oder gar Zeug wie Creatin empfehlenswert. Wenn ja, in welchen Mengen?

Ich möchte in erste Linie trainiren, da mir bis jetzt nichts zur Gewichtszunahme geholfen hat und das der neueste Ratschlag eines bekannten ist. Ausserdem würde es mir gut tun etwas Muskelmasse zuzulegen.

Hoffe sehr dass es Erfahrene leute hier gibt die mir etwas unter die Arme greifen können :)

Freue mich über jede Antwort, vielen dank im vorraus

mfg