Also meiner meinung nach sind diese ganzen Abnehm programme fack.
Trotzdem ein paar tipps:
keine/wenig weizenprodukte und nicht Abends. Das setzt an.
Sport machen
druchhalten
wenn du aufhörst trotzdem auf deine Ernährung achten sonst hast du das was du abgenommen hast schneller wieder auf den Rippen als du glaubst.
Naja also ich hab noch keine erfahrung mit Abnehmen aber ich hab das video von shirin david mal gesehen hörte sich ganz gut an viel glück