Ich (24) ; 1,74 m ; 55 Kg...

Ich trainiere schon seit längerem aber gewichtlich hat sich nichts geändert. Meine Muskeln werden definierter aber lege nicht an Masse zu. Ein Kollege sagte das der Körper sich an die extra zugefügte Nahrung gewöhnen muss, bevor man zunehmen kann. Das kann bis zu 1 Jahr dauern. Ich esse generell genau so viel wie jeder durchschnittlicher Mensch. Aber bleibe auf mein Gewicht. Eine Ernährungsberatung hilft da nicht 😅. Also will ich neben dem Training nach jeden Abend essen Proteinpulver (zunehmende Version) nutzen. Wie wirkt es sich auf die Qualität und Quantität der Muskeln aus, als wenn man es natürlich ganz ohne angehende würde.

Danke , für alle ernst zunehmende Antwort 😀.