Hey wollte wissen ob ich mein Proteinpulver mit etwas bestimmtes mischen soll ,damit ich besser/mehr Muskeln aufbaue (Instant Oats,Maltodextrin...) Ich Traniere seid knapp 5-6 Monaten bin 1,86cm circa groß ,wiege 84 Kilo und bin 15 Jahre alt. Mir reicht irgendwie mein Proteinshake alleine nicht,sondern will mehr davon (eigenes Ego),versuche morgens 200 ml mit Milch und am Abend 200-300 Ml mit Wasser zu trinken (Nach dem tranieng),deshalb will ich auch wissen womit "kann" ich das mischen und wann soll ich es zu mir nehmen? Achja kann ich es mir erlauben Creatine ,Bcaa usw zu nehmen ? So schlimm kann das ja nicht sein ,weil "viele" das konsumieren und es legal ist und kann man Creatine oder Bca ... etc mit bestimmten anderen sachen mischen?.Danke für alle antworten.