Viel frisches Obst, viel trinken, viel Vollwertkost mit Ballaststoffen (z.B. Vollkornbrot, Vollkornhaferflocken).

Aber nicht vergessen: Wenn Du das länger hast, geh unbedingt zum Arzt!

Wenn Du das erst einen Tag hast, kannst Du es mit Backpflaumen versuchen und mit frischgepresstem Apfelsaft.(m.E. KEINE Bananen, weil die eher stopfen, soweit ich weiß)

Aber Vorsicht: wenn das mehrere Tage dauert, unbedingt zum Arzt, das kann sonst richtig gefährlich werden!!

Ich glaube (und hoffe), dass dies hier eine Plattform ist, in der die Leute sich gegenseitig ernsthaft helfen wollen und dass sie deshalb antworten.