Lass die Finger weg von irgendwelchen Trend Diäten du schadest dir damit im Endeffekt mehr als du dir hilfst!!

Kommt auf dein Alter an denn dein Stoffwechsel ändert sich mit zunehmenden Alter Deine Ernährung - morgends Ausgewogen Frühstücken wird meistens unterschätzt ist jedoch wichtig, wenn du morgends Kohlehydrate isst macht das nichts versuche jedoch dein Frühstück abwechslungsreich zu gestalten 2 Weißbrötchen mit ner dicken Nutella Schicht bringen's nicht. Mittags musst du auch nicht komplett auf Kohlehydrate verzichten bring aber Farbe auf deinen Mittagsteller viele Ballaststoffe also viel Gemüse besonders grünes Gemüse ist reich an Ballaststoffen bitte auch nicht zu fettig essen. Abends Sollte man die Kohlehydrate soweit wies geht weglassen ess etwas leichtes am besten etwas mit viel Eiweiß das ist sättigend und es stört deinen Fettabbau nicht iss bitte aber nicht zu spät und verzichte auf Zucker auch bitte keine Säfte. Ah und noch ein Tipp Teil dir die 3 Mahlzeiten so ein das jeweils mindestens 5 Stunden dazwischen liegen in denen dein Körper Zeit hat Fett zu verbrennen.

Natürlich schadet ein bisschen Bewegung nicht frag vielleicht einen Freund/in ob er mit dir mal joggen schwimmen oder Fahrrad fahren geht zu zweit machts doch mehr Spaß =).