Unser Prophet sagt uns, dass wir während wir wütend sind schweigen sollen. Dein Frust kommt wahrscheinlich davon, du hast einen emotionalen Charakter und rastest direkt aus wenn dir etwas nicht passt, weil es dich kränkt still zu sein, weil du denkst du stehst im recht.
In dem Moment solltest du nicht unüberlegt handeln. Egal welchen Satz du auch immer in dem Moment sagen möchtest, bleib ruhig. Mit der Wut kommt auch der Unsinn. Nachdem du dich beruhigt hast kannst du ja etwas schreiben, was dir dort nicht gepasst hat. Deine Ruhe zeigt deine Stärke.
Abgesehen von dir selbst, kann es auch sein, dass deine Freundinnen einfach nur einen falschen Charakter haben. Überdenk dir das mal. Dass sie wissen, dass du emotional bist dich aber trotzdem zum ausrasten bringen ist merkwürdig. Ich würde mich an deiner Stelle etwas distanzieren.