Welche habt ihr?

Leider erwische ich mich immer öfter dabei, wie ich in Wut und Rage die Kontrolle über mein Verhalten verliere. Ich werde dann laut und lasse meine schlechte Laune an anderen aus, was nicht in Ordnung ist. Ich handle aus Emotionen und dagegen habe ich bis jetzt noch keine Lösung gefunden.

Gibt es gewisse Skills oder Methoden, was man in solchen Momenten tun kann?