Als aller 1. solltest Du sämtliches "Handwekszeug" sorgfältig überprüfen! Gibt es abgeplatzte Stellen an Kämmen,SpangenGlätteisen und co.? Wie heiß wäscht DuDein Haar? Rubbelst Du es im Handtuch oder später auf der Couch oder auf dem Kopfkissen?Hast Du auch brüchige Nägel? Das sind alles Fragen die Dir ein anständiger Friseurstellen sollte,by the way. Du könntest ein SOS treatment machen lassen,wie etwa von Biosthetique oder Paul Mitchell,das kostet zwar aber es rettet Dich auch vor dem Radikalschnitt.Dennoch wirst Du Haare lassen müssen. Man kann einen sogennannten Splissschnitt machen lassen,-dabei werden dünne Strähnen gezwirbelt und abstehende Enden gekappt. Allerdings ist das sehr aufwendig und ich selbst kenne keinenFriseur der sich diese Mühe machen will..ich drücke Dir die Daumen! Und für die Zukunft: Behandele Deine Harre wie ein rohes Ei! :-)

Der Ansatz ist schon ganz gut! Wichtig ist,dass der Blutzuckerspiegelkonstant bleibt. Allerdings musst Du beachten,dass Gemüse oft Phytoöstrogene enthält. Lass Dich mal beim Gynäkologen/in checken und passe die Ernährung daran an. Als Frau weiß ich nur zu gut,wie fatal Hormonschwankungen sich auf das Gewicht auswirken können! Trainiere auch die tiefliegende Muskulatur(das schaffst Du mit weniger "Hantelgewicht" und mehr Wiederholungen) Für mich sind Haferflocken z.B. katastrophal,aber jede Frau ist anders. Empfehlen kann ich Dir auch ab und zu ein paar Nüsse wegen der guten Fette zu essen(aber keine Erdnüsse,-die kleinen Mistkerle haben nämlich fast 500kcal pro 100g) Und zu guter Letzt: Eisern bleiben und keine "Diät" als solches machen sondern eine Ernährungsform finden die Du ohne zuviel Tribut ein leben lang aushalten kannst! Viel Erfolg!