B12 ist ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten, solltest du Veganer sein, musst du B12 durch Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Aber auch ein "Allesesser" kann Probleme mit der Aufnahme und Speicherung haben, da manche Menschen bestimmte Vitamine nicht richtig verwerten können.

Zur Anämie: solltest du weiblich sein :) und sehr starke Perioden haben, kann das mitunter zu starken Anämien führen. Hier würde die Einnahme einer Anti-Baby-Pille möglicherweise helfen, da diese die Periode oft schwächer ausfallen lässt.

Grundsätzlich sollten bei einer "normalen" Periode und ausgewogener Ernährung beide Probleme nicht auftreten.

Ich würde mal deinen Hausarzt um Rat fragen, evtl. hat dein Körper wirklich Probleme damit, bestimmte Vitamine zu verarbeiten. Ansonsten hilft eine kleine Ernährungsumstellung oder eben die Einnahme von Präparaten. Wie gesagt würde ich dir das Gespräch mit deinem Hausarzt empfehlen, du musst es auf jeden Fall abklären und er wird dir helfen, eine Lösung zu finden.

Ja, es ist alles in Ordnung. Leichte Verschiebungen des Beginns und der Dauer deiner Periode sind völlig normal. Selbst die Stärke der Blutungen kann variieren, obwohl du die Pille nimmst.

Aufgebaut sollte er so sein:

Anrede

Bezugnahme auf den Artikel

Eigener Standpunkt: wichtig ist, dass du deine eigene Meinung und Stellung klar präsentierst. Auf keinen Fall darf der Leserbrief zur Zusammenfassung des dazugehörigen Artikels werden. Z. B. "Ich stimme völlig zu, denn durch eigene Erfahrung ... oder eben "Leider kann ich mich dieser Meinung nicht anschließen, Studien belegen ...

Argument 1

Argument 2, du solltest zumindest ein Beispiel einbauen, um deinen Standpunkt glaubhafter zu machen

Evtl. Argument 3

Nochmalige kurze Zusammenfassung deiner Meinung

Grußformel - besonders diese und die Anrede sind wichtig, denn es ist und bleibt ein Brief. Sonst wirst du Punkteabzüge bei der Erfüllung der Aufgabenstellung bekommen!

Hallo,

Mir wurden insgesamt 8 Zähne (4 Milchzähne und 4 bleibende Zähne) gezogen, bevor ich meine festsitzende Zahnspange bekam.

Platzmangel ist ein relativ häufiges Problem in der Kieferorthopädie, da unsere Zähne heutzutage zu groß für unser Kiefer sind. Dieser Platz wurde lt. einer Studie, die ich mal gehört habe, anscheinend durch unser größer gewordenes Gehirn eingenommen. Unsere Zähne sind da evolutionstechnisch noch nicht nachgekommen. :)

Hast du einen guten Kieferorthopäden, dann hast du nichts zu befürchten. Bei mir sind die Zähne jetzt wunderschön, es fällt auch keinem auf, außer wenn ich ihnen mal zeige, dass ich nur einen Eckzahn oben habe, weil der andere eben entfernt wurde. :D Sonst sind meine Zähne jetzt wunderbar gerade, 4 mehr hätten echt keine Platz gehabt.

Grundsätzlich spricht nichts gegen das Einnehmen von Nahrungsergänzungsmitteln. Wichtig ist, dass du nicht mehr als die für dein Gewicht und deine Trainingsintensität einnimmst. Dazu sollte es vom Hersteller Angaben geben, sonst kannst du aber auch Richtwerte googlen - da gibt es viele gute Seiten. Da die europäische Ernährung bereits sehr eiweißhaltig ist, wirst du außer beim Intensivtraining jedoch nicht wirklich zusätzliches Protein benötigen. Wenn du nicht besonders wählerisch bist beim Essen, stehen die Chancen gut, dass du genügend Nährstoffe bekommst.

Was besonders wichtig ist: nimm nicht Unmengen zu dir (eben die empfohlene Grammenge) und ersetze nicht deine Mahlzeiten durch Proteinshakes. Die meisten sind nur zur Ergänzung gedacht, donst bekommst du erstens, einen Eiweißüberschuss, zweitens einen Mangel an andere Nährstoffen. Dies kann mittelfristig zu unter anderem zu Nierenschäden führen! Es gibt zwar Diäten, die fast nur aus diesen Drinks bestehen, sind aber besonders für Anfänger und ernährungstechnisch Unerfahrene eher gefährlich als hilfreich.

Generell ist es besser, als Sportler auf eine kohlenhydratreiche Ernährung (Bananen, Müsli, Kartoffeln, Vollkornprodukte) zu achten, dies gibt dir die benötigte Energie, und eben für den Muskelaufbau auch eiweißreiche Lebensmittel (Nüsse, Milch, Fleisch, Avocado, viel Gemüse wie z. B. Brokkoli) zu dir zu nehmen.

Wie du schon richtig gesagt hast, kommt deine Übelkeit wohl vom Schlafmangel. Ich habe das auch, dein Körper muss seine Energiereserven auftanken sonst wird dir kalt, übel oder "schwindlig".

Regelmäßige Mahlzeiten können helfen, ist dein Körper aber wirklich mal erschöpft, empfehle ich dir zu schlafen bevor du was ist. Sonst bleibt es dir in Magen liegen, der Körper wird es viel langsamer verdauen.

7 days to die ist ein nettes Indie-Game, steckt zwar noch in der Betaphase aber es gibt regelmäßige Patches. Sehr liebevoll zum Detail gemacht, musst halt Zombie-Survival mögen.

Ist auf Steam erhältlich.

I'm afraid I can't answer this question.

I'm sorry but i can't give you an answer to this.

Oder wenn du es nochmal hören möchtest:

Could you repeat that please, I didn't get/catch that.

Sorry, could you repeat that please?

I didn't quite understand, could you please word it differently?

Immer höflich bleiben, generell solltest du vermeiden, zuzugeben etwas nicht zu wissen. Vl. kannst du auf ein Thema ausweichen, das du besser kannst, z. B. I'm not quite sure about that but what I do know is that ...