Wie MrSavage schon sagte, dein Körper braucht Ruhe! Merk dir: Nur in der Ruhephase bauen sich Muskulaturen auf, vorallem wenn du dann noch auf ein Muskelkater noch drauf gehst und somit stark "überschwellige" Reize verursacht, ist das Funktionsschädigend für deine Muskulatur. Schau dass du sogenannte Splitts machst. Hast du erstmal paar Wochen trainiert, wirst du schon merken, wann dein Körper die Pausen braucht und wann nicht.

Hallo Yanlen,

ich an deiner Stelle würde erstmal zum Arzt gehen und Krankengymnastik verschreiben lassen! Dein Physiotherapeut wird dir sicher paar Übungen zeigen, um erstmal die Muskulatur zu stärken und zusätzlich eine Körperfehlhaltung, die durch eine Trichterbrust eintreten kann, zu vermeiden.

Zum Fitness kann ich nur sagen, dass du sehr wahrscheinlich durch gezieltes Brustmuskeltraining, sowie auch Bauchmuskeltraining vieles verändern kannst.

Keep it up!

Liebe Grüße und viel Glück

Muskelkater ist immer gut, dadurch weißt du, dass du fleißig warst. Wie die anderen schon sagten handelt es sich um die kleine Faserrisse, deine Muskulatur braucht nun seine Pause.

Merk dir den Ablauf einer Adaptation eines Muskels:1. Stoffwechselgleichgewicht (auch Homöostase genannt)--->Du trainierst--->2.Störung deines Stoffwechselgleichgewichts-->dein Körper braucht Ruhe--->3.Erholung-->4.nun hast du eine höhere Kraft als beim Ausgangsniveau (Superkompensation)-->Ab hier solltest du wieder tranieren, damit du dich immer kontinuierlich steigerst!

Fazit: Du musst auf dein Körper hören und im optimalen Zeitpunkt wieder einsteigen.