DevilZ
20.06.2013, 00:06
Wann Supplemente nehmen

Guten Abend,

ich gehe seit einiger Zeit wieder trainieren und habe zur Zeit Supreme Mass Weight Gainer von Peak und Champ Sportsline Protein 90 da. Ich bin Ektomorph weshalb ich den Weight Gainer benutze. Peak trinke ich ca. drei bis vier mal täglich, am Morgen, Mittags, nach dem Training, Abends. Protein 90 benutzte ich zur Zeit garnicht möchte aber anfangen auch das zu trinken um mehr Eiweiß und andere Stoffe zu bekommen (BCAA, 9 Vitamine & Magnesium enthalten in Protein 90).

Nun ist meine Frage ob es sich überhaupt Lohnt zusätzlich Protein 90 zu trinken oder reicht drei bis vier mal Täglich der Peak Shake?

Danke für das Lesen und die Hilfe. :)

Peak Supreme Mass: peak.ag/catalog/supreme-mass-Analyse-a-184.html

Champ Sportsline Proteine 90: http://www.champ-sportsline.de/de/produkte/kategorie/muscle/produkt/protein-90-shake.html

 ...zum Beitrag
Antwort
von Endkrieg
20.06.2013, 10:22

Hey! Natürlich rentiert sich das, nur du darfst es nicht übertreiben, was ich dir noch empfehlen könnte wäre Creatin, das aber nur wenn du schon 18 bist und dir der Nebenwirkung bekannt bist, Creatin zieht das meiste vom Körper aufgenommene Wasser in deine Muskel so das die an Masse zunehmen und du somit mehr Kraft hast d.h. du kannst mehr Gewicht drücken, heben ... , durch das entziehen des Wassers musst du viel mehr trinken, Creatin nimmt man auch nur als Kur d.h. einen Monat lang nehmen dann einen Pause :)

 ...zur Antwort
flotschgi25
20.06.2013, 09:34
Ernährung für künftigen Muskelaufbau

Hey Leute,

ich habe vor, in ca. 2 Monaten (nach dem Sommer) im Fitnessstudio mit Krafttraining zum Muskelaufbau zu beginnen. Nun möchte ich mich darauf auch optimal vorbereiten wenn es um meine Ernährung geht. Zuerst zu mir. Ich bin 182cm groß und wiege dabei 70 kg. Ich würde mich nicht als dürr und schwächlich bezeichnen, aber eben auch nicht als muskulös. Ich möchte auch nicht Bodybuildermaße erreichen, aber macht es Sinn jetzt schon durch die Zufuhr von mehr Eiweiss meine Körper auf das kommende Training vorzubereiten? Wenn ja, wie? Zur Zeit bzw. in der Regel nehme ich nicht viel Eiweiss zu mir, aber ich ernähre mich sicher gesund wenn es um Gemüse bzw Obst geht. Im Sommer mache ich wöchentlich mein Fussballtraining und spiele ab und zu Beachvolleyball im Schwimmbad.

DANKE für euer Tipps! Lg Flo

 ...zum Beitrag
Antwort
von Endkrieg
20.06.2013, 09:57

Hallo :), du musst dir im klaren sein das wenn du Eiweis sagen wir jetzt z.b. in Pulver Form zu dir nimmst, dass das alles nur Ernährungsergenzer sind, d.h. mit Lebensmitteln die Eiweis enthalten könntest du das selbe mit der richtigen Menge erreichen!

Achte zuerst mal drauf das du 5 kleine Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst, Kohlenhydrate morgens Eiweis richtung Abends, wenn du einen Ernährungsplan oder sogar Trainingsplan brauchst kann ich dir die Seite https://www.loox.com/ empfehlen von der Führe ich gerade auch einen Trainingsplan durch, wichtig neben der Ernährung ist auch das du regelmäßig gehst, wenn du deine Muskelstränge an einem Tag komplett zerstörst und dann erst wieder in einer Woche gehst wird das wohl nicht viel bringen aber das soll jetzt nicht heißen das du dies so machst! :)

...zur Antwort