Hi bin 17 175groß und wiege so um die 80kg hab vor ner woche mit fitness angefangen aber hab mal fragen. 1. Was musss ich bei der Ernährung achten? - klar kein cola oder pizza und soweitwr aber darf ich jetzt überhaupt garnicht was süßes oder cola zero oder weis ich nicht was ? 2. Wie oft sollte ich in der woche trainierrn ? - ich dachte an 5 mal die woche 3. - ich will bisschen muskelaufbauen aber nicht extrem mager werden was gibt es noch zu beachten