also wenn du dauerhaft abnehmen möchtest musst du deine ernährung umstellen. das klingt jetzt so 'anstrengend' aber so schlimm ist es nicht. du kannst es mit wait watchers versuchen.eine freundin von mir hat dadurch 12 kg in ca 4 monaten oder so abgenommen. und wenn du dazu noch sport machst klappt das super.