Hi, Kurz und schmerzlos: ich komme auf keinen grünen Zweig mit meinem Kalorienbedarf um abzunehmen. Möchte mir jemand von euch eure individuellen Vorstellungen nennen, welche Menge an Kalorien er in meinem Fall zu sich nehmen würde?

Gewicht: 102kg Größe:: 177cm Körperfettanteil: noch nicht bestimmt, aber sehr hoch Tätigkeit: Student, 3x Kraft/cardio die Woche

Ich bin bis jetzt immer von einem Grundumsatz von 2100 und einem gesamtbedarf vom ca. 2800 ausgegangen. Gegessen habe ich immer um die 2200. Das scheint auf Dauer zu wenig zu sein weil ich mich extrem schlapp und müde fühle. Da die Rechner im Internet allesamt unterschiedliche Ergebnisse hergeben (3000-3800 gesamtbedarf?!) wollte ich mich nochmal an unsere schlaue Community wenden :)

Lg shuro