Wie man der Überschrift entnehmen kann, suche ich einen Trainingsplan der gut auf mich zugeschnitten ist. Ernährungsplan ist nicht nötig, da ich vor kurzem meine Ernährung komplett umgestellt habe. Viel Proteine und Kohlenhydrate und weniger Zucker und Fett. Nun zu mir! Ich bin männlich, 15 Jahre alt, bin ca. 175cm groß und wiege NUR 51kilo (versuche schon seit langem zuzunehmen, klappt aber nicht). Ich trainiere schon seit 3 Monaten aber immer nur daheim (heisst: Liegestütze, Crunches und Kurzhanteln). Was möchte ich trainieren? Ich möchte meinen Bizeps, Trizeps, Bauch (evtl. Sixpack), Brust, Rücken und Hals trainieren. Nehme auch ab und an Whey 80 Proteinshakes. Ich würde auch 2-3 mal in der Woche ins Fitnessstudio gehen, ich weiss aber nicht, welche Übungen ich machen sollte. Daher meine Frage an euch: Wie würde ein guter Trainingsplan für mich aussehen?

Wie man der Überschrift entnehmen kann, suche ich einen Trainingsplan der gut auf mich zugeschnitten ist. Ernährungsplan ist nicht nötig, da ich vor kurzem meine Ernährung komplett umgestellt habe. Viel Proteine und Kohlenhydrate und weniger Zucker und Fett. Nun zu mir! Ich bin männlich, 15 Jahre alt, bin ca. 175cm groß und wiege NUR 51kilo (versuche schon seit langem zuzunehmen, klappt aber nicht). Ich trainiere schon seit 3 Monaten aber immer nur daheim (heisst: Liegestütze, Crunches und Kurzhanteln). Was möchte ich trainieren? Ich möchte meinen Bizeps, Trizeps, Bauch (evtl. Sixpack), Brust, Rücken und Hals trainieren. Nehme auch ab und an Whey 80 Proteinshakes. Ich würde auch 2-3 mal in der Woche ins Fitnessstudio gehen, ich weiss aber nicht, welche Übungen ich machen sollte. Daher meine Frage an euch: Wie würde ein guter Trainingsplan für mich aussehen?

Ich überlege, mir auch ein Longboard zu holen. Mein Kumpel hat das Longboard: Long Island Sunset (white/orange). Ich finde, dass es super aussieht und sich gut fährt. Ich will mir das gleiche holen aber es ist überall ausverkauft, deshalb wollte ich fragen, ob jemand ein Longboard hat/kennt, dass die gleiche Form und das gleiche Fahrverhalten etc. hat ???Vielleicht kennt jemand auch einen Internet Shop der dass oben genannte Longboard noch verkauft? Würde mich sehr freuen! Ich bedanke mich jetzt schon für die kommenden Antworten !!!