Also die Tatsache, dass du dich jeden Tag sportlich betätigst finde ich toll..das ist ja schon mal ein super Anfang.
Bezüglich dem Wasser trinken: es gibt diverse Apps wie zum Beispiel die App „mein Wasser“. Damit wirst du laufend erinnert Wasser zu trinken. Du musst ja nicht ganz viel auf einmal trinken aber durch die App könntest du wenigstens immer wieder eine kleine Menge zu dir nehmen und dich so vielleicht ans Wasser trinken gewöhnen :)
Bezüglich der Ernährung: Vielleicht könntest du anstatt dich an 2 Tagen ungesund zu ernähren könntest du nach einer gesunden Mahlzeit zum Beispiel 1 Keks essen und somit deinen Heißhunger auf etwas süßes stillen. Also hauptsächlich gesund ernähren und zu Beginn nach jeder Hauptmahlzeit einen Keks oder Ähnliches (kleines) essen und von Zeit zu Zeit immer mehr reduzieren :) irgendwann schaffst du es am Tag nur einmal eine Süßigkeit zu essen und dann irgendwann hält man es auch über einen längeren Zeitraum aus 💪🏼 Nur nicht zu viel Stressen UND nicht von white auf morgen zu rasch alles ändern. Du könntest versuchen es wie ich es erklärt habe schrittweise langsam zu ändern.
Zusätzlich: Kalorienzählen!! Die App: my Fitnesspal ist da echt toll 👏🏼
das soll jetzt aber keine Werbung sein sondern nur eine Empfehlung aus eigener Erfahrung sein :)
Ich wünsch dir viel Erfolg und das schaffst du ganz sicher :)) denk dran: andere schaffen es auch.. warum also du nicht auch? 😉