Ich verschuche den perfekten MMA-Trainingsplan zu erstellen. Der Plan fokosiert such auf Muskelaufbau, Solo Bjj, Muay Thai, Taekwando, und Flexibilität. Gebt Mir gerne mal Tips zum Aufbau und Übungen für die verschiedenen Kampfsportarten.

Ich bin ein MMA-Kämpfer und würde gerne in Wettkämpfen antreten, aber zu erst muss ich mich zwischen Kickboxen und Grappling entscheiden. Das heißt was ich wähle, muss ich auch als Wettkampfsport betreiben. Trotz das ich Erfahrung I'm Kampfsport und mich informiert habe, weiß ich nicht auf was von den beiden ich mich fokosieren soll. Kann Mir jemand Tips geben.

ich bin 14 Jahre alt und ich habe mich letztens mit einer Metalstange leicht in den Bauch geschlagen. Jetzt sind die nach 2 Tagen nicht mehr so voll, sondern in der Mitllerren Reihe fehlt das untere Stück des Muskels. Weiß jemand on das wieder normal wird oder was das ist