Also du hattest ja in manchen Fragen beschrieben dass du dich zu dick fühlst. Und du bist sicherlich nicht zu dick! Eher zu dünn...auch sind deine oberschenkel nicht dick :) Auch wenn du wahrscheinlich nicht danach gefragt hast: viele Männer (ich auch) finden dickere Oberschenkel ziemlich attracktiv also sei nicht verunsichert :) Geh einfach 6mal die woche ins gym, trainiere hart und ich würde dir empfehlen eine Massephase einzulegen und danach wieder zu cutten. Ja du wirst sehr viel zunehmen aber darunter sind auch sehr viele muskeln (mehr als ohne massephase) und dann wirst du schon deinen Traumkörper haben: generell gesünderer und trainierter look,nen dickeren hintern, und du bist trotzdem nicht dick/übergewichtig (nach dem cut)

bei fragen schick mir einfach eine dm und ich helf dir gerne aus

also kurz zusammengefasst auch wenn andere schon antworten:

wenn du muskeln aufbauen willst MUSST du jeden tag essen und deine werte einhalten. Essen ist sehr wichtig für deinen Körper und wenn du nichts isst ist es sehr ungesund.

Das meißte was du wahrscheinlich verloren hast ist wasser und das kommt sehr schnell wieder dazu. Jojo effekt und sowas

Wenn du wirklich abnehmen willst dann geh in ein leichtes kalorien defizit und falls du muskeln aufbauen willst mach am besten eine high protein diet. Natürlich zu dem training etc aber das weißt du ja wahrscheinlich schon.

Du kannst legal nicht wirklich in 2 wochen dein ganzes fett verlieren. Das ist eine langwierige Sache, die viel disziplin und arbeit fordert und bitte ess was, du bringst dich sonst um.

Wenn du noch fragen hast ich kenne mich gut mit dem Thema rund um Bodybuilding aus also schick mir am besten einfach eine DM :)

Kommt auf mehrere punkte an:

1.Ausführung

2.Wiederholungen

3.Gewicht

1:Die ausführung steht über gewicht. Lieber mit dem gewicht runter dafür gute ausführungen.Und achte darauf wie Arnold sagte: sei mit dem kopf um muskel.

2: Mir hilfts manchmal am ende jeder übung einen Satz mit mehr wdh (und leichteres gewicht) zu machen so 15-20 dann solltest du ein gutes brennen spüren

3: genau das gegenteil,also höheres gewicht, weniger perfekte wdh. Min 5-max 6 (auch nur beim letzten Satz der übung)

Probier dich Mal durch vllt hilft dir ja was davon