Habe 12 Std im Wohnzimmer durchgehend geraucht ohne zu lüften. Und der Feuermelder ist nicht angegangen

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Hallo, erstmal Arme an einem separaten Tag zu trainieren ist Schwachsinn. Da dein Bizeps beim Rückentraining mitarbeitet und somit automatisch trainiert wird, genauso wie dein Trizeps beim Brusttraining. Ein paar Isolation's Übungen nach den jeweiligen Workouts genügt vollkommen.

Zu deiner Regeneration's Frage:

Ich nehme mal an du bist Anfänger, du solltest allgemein ein Tag zwischen jedem Trainingstag pausieren für eine gute Erholung und Regeneration der Muskelgruppen.

Die Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern während der Erholung !

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Ich kann dir einen fälschen

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Frag doch mal Christian Bale

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Ach hab das auch tausend Mal durch bin auch 17, kondom verrutscht, kondom gerissen, sperma unten durch - Im Endeffekt nie etwas passiert, es muss schon ne ganze Ladung rein damit was passiert vertrau mir.

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