45 kilo ist zu wenig für 163cm wieg zwischen 50 und 58 kilo. weil 45kilo kann gefährlich werden.

Nein meine Liebe, du bist eher nur 3-4kg dünn für deine grösse. Du bist gar nicht zu dick du bist genau richtig :) Aber von der grösse her wird es vllt schwer. Aber frag mal einfach deine trainerin

Nein nein meine Liebe, du bist nicht schwer. Es gibt breitere Flyer als du mit sehr sehr sehr viel muskelmasse(man sieht schon manchmal sixpacks bei girls). Dein Team muss dich nicht nach oben werfen. Du musst es fühlen weisst du wie ich es meine? Du solltest mit deiner aufgebauten muskelmasse arbeiten und dich anspannen. Du musst dich anspannen und den nötigen schwung einbisschen dazugeben und dein team muss dich dann in die höhe werfen und dann hast du schon flügel☺️☺️

Nein meine Liebe das ist genau Perfekt du bist nicht mal leicht Magersüchtig du hast eifnach 2-3 kg wenig aber wenn ich du wäre würde ich so bleiben.

Iss am Morgen normal und am mittag Viel Kholenhydrate und geh ins fitness und mach Kraftübungen und danach musst du Eiweiss essen und wenn du magst kannst du Kholenhydrate essen. Wichtig ist, nimm nicht so schnell zu, weil wenn du schnell zunimmst dann bekommst du Dehnungsstreifen an den Beinen, Hüften, Armen etc einf dort wo sich Fett gerne einlagert!! Ich bin selber 15J und bin kein Profi was zunehmen oder abnehmen angeht. Aber wenn dir der Ratschlag gefällt dann mach es so wie ich es gesagt habe  und wenn du unsicher bist bei meinem Ratschalg, dann frag doch deine Kochlehrerin nach also im Hauswirtschaft☺️. Meiner Meinung nach bist du nur sehr untergewichtig oder fast magersüchtig. Aber meine Liebe du solltest schon echt etwas zwischen 49 & 60kg wiegen mit deiner grösse. Vllt siehst gar nicht so abgemagert aus, ich hab ja deinen Körper nicht gesehen. Denn die zahl auf der Waage sagt nix. Meine Bf ist dünn wie ne Ballerina ist aber ca. 52kg. Sie wiegt 52kg, weil ihre Knochen sind eeeeeecht schwer und auch warum sie aussieht wie eine Ballerina ist weil sie 1.70 ist.☺️☺️ Ich hoffe ich konnte dir helfen