Lad dir erstmal ne app runter wo du deine täglichen kcal ausrechnen kannst. Mach dann am besten bisschen Sport und bau paar Muskeln auf, den Muskeln sind schwerer als fett.
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Musst selbst ausprobieren.
Jeder sollte seine eigene Erfahrung damit machen.
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Wichtig ist nur dass du beim Training ein Reiz bekommst,dann reicht auch 2 Mal in Woche.
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3 Mal am Tag.
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Menace 2 Society
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Als Anfänger reicht 2 mal in der Woche.
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Müssen musst du nicht,wäre aber schade wenn sie nicht mehr sind und du dir dann vlt Vorwürfe machst wieso du nicht gegangen bist.
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Ice Cube-Hello, Xzibit-Alkaholik, 6ix9ine-Gummo, Notorious Big-Hypnotize, Roy Jones-Cant be touched, 50cent-Get Up, Dmx-Where the Hood at, Ice Cube-Why we thugs,