Lad dir erstmal ne app runter wo du deine täglichen kcal ausrechnen kannst. Mach dann am besten bisschen Sport und bau paar Muskeln auf, den Muskeln sind schwerer als fett.

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Musst selbst ausprobieren.

Jeder sollte seine eigene Erfahrung damit machen.

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Wichtig ist nur dass du beim Training ein Reiz bekommst,dann reicht auch 2 Mal in Woche.

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Als Anfänger reicht 2 mal in der Woche.

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Müssen musst du nicht,wäre aber schade wenn sie nicht mehr sind und du dir dann vlt Vorwürfe machst wieso du nicht gegangen bist.

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