Hallo,ich habe die besten Erfahrungen und vor allem Ergebnisse beim Abnehmen damit gemacht,daß ich kh und Eiweiß nach Tagen getrennt habe.D.h. Ich habe 1 oder 2 Tage nur Kh. gegessen und am nächsten Tag nur Eiweß.Salate und Gemüse kannst Du zu beidem genügend essen,natürlich ohne fette Soßen.Dadurch kann von allem eigentlich kein Mangel entstehen und man kann sich satt essen.Für mich war das eine gute Abnehmmöglichkeit.Hoffe Du hast Erfolg.ecpph