Honig also Naturhonig um von normalen Süßigkeiten wegzukommen

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Wenn du abnehmen und aufbauen möchtest gibt es eine Dinge die du beachten musst.

1.) Du solltest ca. 2g/kg Körpergewicht Protein zu dir nehmen, täglich. Als vegane Proteinquellen empfehlen sich dafür Nüsse, Mandeln, Leinsamen und alle Arten von Bohnen. Viele Veganer greifen außerdem noch auf Proteinshakes zurück, z.B. auf "SunWarrior natürliches Reisprotein".

2.) Aufbauen und abnehmen parallel Wenn du vorhast aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen dann musst du deine Ernährung den Trainingstagen anpassen. An Nichttrainingstagen (NTT) solltest du deine Kohlenhydrate zurückschrauben und ein Kaloriendefizit von ca. 500kcal ansteuern. Die Proteinzufuhr bleibt stets konstant. Dein Fett solltest du an NTT bei ca. 50g ansetzen da Fette essentiell für den menschlichen Hormonhaushalt sind und somit auch Einfluss auf deinen Testo- und Wachstumshormonspiegel haben. An Trainingstagen (TT) solltest du die Kohlenhydrate wiederum soweit erhöhen, damit du ein kleines Kalorienplus erzielst, ca. 200-300kcal. Die Fette auf ca. 30-40g zurückfahren, Protein bleibt konstant. Als Fettquelle empfehlen sich ebenfalls Nüsse, Mandeln, Leinsamen und Kokosöl.

Wenn du deinen Gesamtkalorienbedarf nicht kennst google mal nach "Gesamtenergieumsatz berechnen", berechne diesen dort mithilfe von einigen Rechnern und nimm denn Mittelwert dieser Ergebnisse. Danach kannst du dich ungefähr richten.

Viel Erfolg

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Dragon Ball, Naruto One Piece, Full Metal alchemist,

Hab jedoch Yugioh GX nicht gesehen, hab yugioh seit der zweiten Staffel nicht mehr angeschaut, von daher kann ich nicht beurteil ob die Story sich viel verändert hat :/ hoffe jedoch das diese Animes dir zusagen

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Ist Lerntyp abhängig, hab von beidem eine ungefähre Ahnung jedoch finde ich BWL auch "leichter" als angewandte, ist bei anderen bestimmt anders, ich kann mir jedoch unter BWL mehr vorstellen und dies auch leichter nachvollziehen

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Pegi ist für Österreich bzw EU sofern ich mich richtig erinnere

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In der Vergangenheit ja :/ ka was jetzt mit denen ist glaub auch nicht das die italienische Mafia die brutalste ist

Falls man die ganzen Gangs/Kartelle/ect in Mittel/Südamerika nennt würde ich behaupten da kommt die italienische Mafia nicht annähernd ran

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