Hallo, Ich möchte einen neuen Trainingsplan zum Muskelaufbau erstellen und habe mir so gedacht das ich: Mo+Do: Brust/Rücken/Beine/Bauch Di+Fr: Schultern/Trizeps/Bizeps mache. So nun möcht ich zu jeder Muskelgruppe 3 Übungen mit 4 Sätzen á max. 8 Wdh machen und möchte von euch wissen wie ich es am besten machen kann. Folgende Frage: Ist es besser die 3 Übungen normal zu machen mit 60 sek Pause zwischen den Sätzen und dann halt die nächste Muskelgruppe ODER im Supersatz Bsp. eine Übung Brust danach sofort hinterher eine Übung Rücken ODER ist es besser im Supersatz es zu machen, aber jeweils alle 3 Übungen einer Muskelgruppe im Supersatz ?

Bin auch gerade dabei meine Ernährung etwas umzustellen.

Hallo zusammen, ich möchte mir einen neuen Trainingsplan erstellen und habe mir dazu folgendes ausgedacht:

Mo: Brust/Trizeps7Bauch Di: Rücken/Bizeps/Schulter Mi: frei Do: Brust/Trizeps/Bauch Fr: Rücken/Bizeps/Schulter Sa+So: frei

Brust: 4 Sätze Bankdrücken 4 Sätze KH-Schrägbankdrücken 4 Sätze Butterfly ->3x á max. 8 Wdh und der 4. mit der Hälfte des Gewichts bis zum Muskelversagen

Trizeps: 4 Sätze Kickbacks 4 Sätze French Press 4 Sätze Kabelzug

Rücken: 4 Sätze Latziehen zur Brust 4 Sätze Ruder am Gerät (sitzend) 4 Sätze Butterfly Reverse 4 Sätze Hyperextension ->3x á max. 8 Wdh und der 4. mit der Hälfte des Gewichts bis zum Muskelversagen

Bizeps: 4 Sätze Hammercurls 4 Sätze SZ-Curls 4 Sätze Bizepscurls Zugturm ->3x á max. 8 Wdh und der 4. mit der Hälfte des Gewichts bis zum Muskelversagen

Schulter: 4 Sätze Schulterdrücken Obergriff KH 4 Sätze Arnoldpress 4 Sätze Schulterheben ->3x á max. 8 Wdh und der 4. mit der Hälfte des Gewichts bis zum Muskelversagen

Der Trainingsplan soll einen schnellen Muskelaufbau bringen. Ich bitte um Tipps falsch die Reihenfolge verkehrt oder es zuviel ist. Evt auch alle 3 Übungen einer Muskelgruppe im Supersatz. Danke im vorraus. (Beine sind erstmal außenvor gelassen)

Hallo, ich würde geblitz und bekomme wahrscheinlich Fahrverbot. So, ich bin in der Probezeit und das Auto auf meinen Vater angemeldet. Somit bekommt mein Vater ja alles. Wenn wir, sobald wir Antwort bekommen zurückschreiben, das ich gefahren bin und ich Das Fahrverbot bekommen soll und wie dann wieder von denen Antwort bekommen, wird dann die Zeit zwischen den Briefwechsel schon mit in das Fahrverbot mit einbezogen. Also Bsp.: 1 Monat Fahrverbot Briefwechsel dauert eine Woche. Habe ich dann nach dem letzten Brief nur noch 3 Wochen Verbot oder kann ich solange noch fahren bis das "endgültige" kommt mit einem festgeschriebenen Zeitraum?

Hallo, ich weiß nicht ob ich geblitzt wurde, deswegen stelle ich hier die frage ob ihr mir weiterhelfen könntet. Ich bin ordnungsgemäß 130 kmh bei 130 gefahren und es kam eine Baustelle, wo stand 80 kmh. Ich habe mich nur ausrollen lassen, also kein Gas mehr. Gleich am Anfang der Baustelle kam von links ein kurzer orangenes Licht. Kann es ein Blitzer gewesen sein ? Ich mein von Links ??? und Orange ?? Außerdem sah ich kein Schild mit einem Zwischentempo also wie 100 kmh oder so und es war wie gesagt auch gleich zu beginn der Baustelle. Vllt war es auch nur eine Tafel wo man darauf hingewiesen wird das eine Spur dicht gemacht wird.

Hallo, ich weiß nicht ob ich geblitzt wurde, deswegen stelle ich hier die frage ob ihr mir weiterhelfen könntet. Ich bin ordnungsgemäß 130 kmh bei 130 gefahren und es kam eine Baustelle, wo stand 80 kmh. Ich habe mich nur ausrollen lassen, also kein Gas mehr. Gleich am Anfang der Baustelle kam von links ein kurzer orangenes Licht. Kann es ein Blitzer gewesen sein ? Ich mein von Links ??? und Orange ?? Außerdem sah ich kein Schild mit einem Zwischentempo also wie 100 kmh oder so und es war wie gesagt auch gleich zu beginn der Baustelle. Vllt war es auch nur eine Tafel wo man darauf hingewiesen wird das eine Spur dicht gemacht wird.