krismen
30.01.2015, 21:04
Sport Ausdauer schnell werden

Ich war seit 3-4 Monate nicht mehr joggen und ich möchte mich in einem fußball Verein anmelden aber ich habe das Gewissen das ich langsam geworden bin Hilfe gibt mir Tipps Ausdauer*

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Antwort
von EHR999
30.01.2015, 21:16

Du solltest bevor du dich anmelden gehst, selber Joggen um eben Ausdauer zu bekommen am besten mit dem Ball laufen dann bekommst gleichzeitig mehr Kontrolle mit dem Ball (jetzt aber grad echt blöd da wir Winter haben 😄

Viel Erfolg!

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Pinkemi
21.01.2015, 16:32
Was sollte ich am besten zu den Mahlzeiten essen?

Hallo Leute also ich wollte fragen was ich am besten zum Frühstück , Mittag und Abendessen essen sollte wenn ich mich gern gesund ernähren möchte. Und stimmt es das man nur zu den Mahlzeiten essen sollte? Vielleicht kennt ihr ja auch ein paar leckere Retzepte. Dankeschön schon mal im vorraus. Emi

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Hilfreichste Antwort
von EHR999
21.01.2015, 16:58

Morgens: Müsli mit Banane, Milch, Haferflocken

In der Arbeit/ Schule: Vollkornbrot/ dunkles Brot mit Quark und Putenbrust oder Lachs(geräuchert)

Mittag: gemischte Salat mit Puten Brust

Abend: einfach Trauben oder sowas

Ich würde immer nur eine Portion essen Sich gesund zu ernähren ist geistlich schwierig, ich kaufe mir immer am Samstag ein fastfood als Mittag essen als Belohnung

So mache ich das jedenfalls :)

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huci65
21.01.2015, 16:36
der perfekte Trainingsplan für mich?

Hallo..

Habe mich letzte Woche bei mcfit angemeldet... Bin neu 16 geworden,172cm, 70 kg... Nun möchte ich meinen Körper aufbauen und mein ziel ist es breiter zu werden... Ich brauche aber noch einen Trainingsplan aber weis nicht wie ich mich ernähren soll und vor allem Trainieren soll!

kann mir jemand Tipps geben was ich vor allem trainieren soll ( möchte nicht abnehmen, im gegenteil) um breiter zu werden?

danke im voraus :)

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Antwort
von EHR999
21.01.2015, 16:42

Du solltest auf jeden Fall mit einem Ganzkörpertraining anfangen und von 3 bis 6 Monate durchführen. Cardio solltest du auch machen du wirst schon nicht abnehmen, wenn du dich dazu auch richtig ernährst Möglichst viel Obst und Gemüse essen, Vollkorn Produkte ( Reis, Brot, Nudeln etc.) ich bin 15 und gehe ebenfalls ins Fitness seit 4 Monate hab letztes Monat mit dem Ganzkörpertraining aufgehört

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