Hallo liebe Community und Fitnessfreunde

wie beschrieben habe ich mit dem Fitnesstraining angefangen un wollte fragen wie ich am besten masseaufbau?

Aus allen Ecken und Enden  dröhnt es Eiweiß aber welches Eiweiß?

WHEY Eiweiß ist klar aber welche MArke am besten? Und was kann ich noch nehmen? Will mich da jz nicht mit Zuchtbullen TESTO zudröhnen möchte einfach nur für den Sommer was an meiner FIgur machen

Ah Ernährungsplan hab ich auch... so halb^^

Könnte jmd ein Trainingsplanbeispiel vllt. geben? Hab ein paar von SPortnahrungengel gesehen.

MFG