Die einfachste methode ist es einfach mehr zu essen. Mit der Zeit weutet sich dein magen da n auch. Versuche sport zu treiben um deine muskeln zu reizen. Sonst nimmst du bei einer kalorienerhöhung nur fett zu. Deine Ernährung muss ja auch nicht teuer sein. Reis Nudeln Brot usw bekommst du ja schon sehr billig. Versuche auch proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch Fisch oder linsen zu essen.