Hey, ich trainiere seit ca 2 Monaten und möchte Muskeln aufbauen (was zum Teil schon passiert ist). Ich bin männlich, 15 Jahre alt, bin 178cm groß und wiege ca 64 KG. Ich weiß vom Gewicht ist das glaube ich viel zu wenig und ich sollte wahrscheinlich locker 10 KG mehr wiegen.. Ich achte auf meine Ernährung, trinke ausschließlich Wasser, manchmal Milch, esse Haferflocken, Kochschinken, Reiswaffeln, Joghurt, Bananen, Vollkornbrot, und einmal am Tag Fleisch (nicht viel). Ich glaube aber das ist zu wenig, was kann ich essen was viele Kalorien hat? Also jetzt nicht Schokolade oder so, ich meine natürlich gesunde Lebensmittel.. Danke für Antworten