Also meine Ernährung ist eher unregelmäßig aber konstant. Heißt ich schaue, dass ich meine 3000 kcal zu mir nehme, mit entsprechendem Eiweiß-Anteil. Mein Training sieht wie folgt aus: (Hauptsächlich mit LH, KH und viel freeletic.) Übungen 2-3 Wh x 10-15 meist bis zum Muskelversagen. 3er Splitt Flachbankdrücken mit KH und LH sowie seitheben mit KH Curls mit KH sowie LH Kreuzheben LH Dips Kniebeugen Liegestützen Klimmzüge Sit-ups Burpees Hauptsächlich alles auf Brust, Arme und Bauch bezogen. Rücken und Beine zum Ausgleich. Dazu geh ich einmal die Woche, an nem Tag, an denen ich nicht trainiere, für ca. eine Stunde joggen