Im Vergleich zu 9 "normal" getippten Reihen natürlich!
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tausch abends gg morgens....zwing dich morgens ausreichend zu essen....mittags wenig aber nicht zu wenig...und abends sehr wenig (ich weiß ist schwer, aber man gewöhnt sich schnell dran) lass die kohlenhydrate abends komplett weg. vllt mal einen salat mit essig öl, oder ein stück mageres fleisch. obst auch nur bedingt abends, da viel zucker.
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IdR 6 Monate vorher... Und wenn du's net so dicke hast ... Buch bei Ryanair, noch nie Probleme mit gehabt. (imformiere dich vorher nur über die Besonderheiten!)Ist halt nur der moralische Faktor.