Wenn du gerne mal naschst oder auch grillst dann verzichte nicht darauf und ess nicht nur Salat etc ! Viel Wasser trinken ( mind. 1,5 -2 l / Tag ) und Bewegung ist das wichtigste. Klar sollst du auch mal was gesundes wie Obst und Gemüse essen, aber wenn man sich vornimmt nur noch Salat zu essen, dann klappt das meistens nicht. Wenn du Fleisch essen möchtest dann würde ich lieber Pute oder Hähnchen nehmen anstatt Schwein oder so. Nimm kleiner Portionen, iss langsam und kaue gut. Es soll sogar helfen wenn man sich vornimmt jeden Bissen mind. 10-20 mal zu kauen. Das Sättigungsgefühl tritt meist nach 15-20 Minuten erst ein. Früher habe ich immer eine große Pizza bestellt und die war auch schnell weg weil ich 2 mal gekaut hab und runter damit. Jetzt bin ich von ner kleinen Pizza satt ! Und bevorzuge Vollkornprodukte. Es macht länger satt und ist gut für die Verdauung. Kauf die eine Tafel Schokolade und nimm dir vor dass die für eine halbe - eine Woche reichen muss.
Antwort
Antwort
Kopfschmerzen kann immer so viele Ursachen haben. Bist du übergewichtig , nimmst du Hormone zuir Verhütung oder so? Vielleicht hilft dir Novalgin solange du noch nicht beim Arzt warst.