Julienna2004
29.05.2020, 11:57
Schnell 6kg mit Sport abnehmen?

Hallo ihr Lieben,

ich wollte fragen, wie ich möglichst schnell 6kg runter bekomme. Möglichst ohne Jojo-Effekt.

Hat jemand einen bestimmten Sportplan, der mir hlefen könne?

Ich esse täglich im Schnitt 1200kcal - bin 170cm und wiege 53-54kg und bin 16 Jahre alt und würde gerne auf 48kg kommen.

Weniger essen ist kaum möglich, also muss ich es irgendwie mit Bewegung hinbekommen. Mein Gewicht stagniert jetzt allerdings schon ein paar Tage/Wochen und ich mache bereits 3 Workouts (für je 10 Minuten) und ein bisschen Ausdauer am Tag.

Vielen Dank

Julienna

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Antwort
von Donika2303
29.05.2020, 12:02

Hai Julienna

Ich geh auf einer Schule und weiß wie das mit der Ernährung so abläuft. Ich kann dir nur aujedenfall sagen dass du deinen Ernährungsplan aujedenfall geändert bleiben lassen musst wenn du kein Jojo Effekt haben willst. Ich würde dir vorschlagen ab spätestens 5 oder halb6 nichts mehr zu essen. Nur Wasser und villeicht einen Apfel dann (so nimmst du zumindest schneller ab erstmal) und reichlich Sport.

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