Bei einem Kaloriendefizit von bis zu 1500kcal in Verbindung von Sport und Ausdauertraining ist es möglich doch nicht empfehlenswert. Vor allem Dingen verlierst du in der kurzen Zeit dann eher 80-90%% an Wasseranlagerngen und 10% an fett und Muskeln. Wenn das mal hinkommt.
Wie wäre es über den Tag einfach an kcal. Zu sparen und sich abends seine kleine Portion zu knabbern. Oder Gemüse-sticks (Paprika / Kohlrabi / Gurken / Tomaten) mit einen selbstgemacht fett und Kohlenhydrat armen Joghurt dip. Lg
Da du es selber willst und ich aus deiner Frage die nötige geistige Reife herauslese das du das ganze nicht zu krass siehst (ich muss abnehmen egal um welchen Preis bis die Rippen zu sehen sind zB.) kann ich dir guten Gewissens sagen das 2-4 Kilo pure fett-Masse (das ist es ja was dich "mollig" erscheinen lässt) völlig ausreicht um dir einen komplett neues Äußeres ich zu geben je nachdem was für Proportionen deinen Körper ausmachen. Wie du dahin kommst ? Ernährung ist dabei leider das A und O. Kein süßes (Getränke / Essen) kein fast Food (zumindest was die Burger / Pommes / Currywurst angeht). Klar kannst du dir mal eine Cola oder 2-3 Bier gönnen aber bedenke das dein Körper das erst wieder abarbeiten muss bevor sich deinen fett Depots bedienen kann. Dann bleibst du am besten jeden Tag ca. 300 kcal. Unter deinem Tagesbedarf. Nebenbei 2-3 x die Woche joggen gehen oder fitnessstudio (um den nachbrenneffekt und dauerhafte Arbeit deines Körpers zu sichern) und dann wird das schon. Hoffe ich konnte dir ein wenig helfen. Lg, dom Ps: alles ganz locker angehen und sich "LANGSAM" aber "SICHER" seiner beachfigur nähern. :-)
Abgesehen davon das es viel zu viel ist für deinen "jungen" Körper. Wie Lage trainierst du jetzt im Fitnessstudio ? Lg
Macht richtig Bock - Ps4 :) Richtig guter Zombie Shooter: -wenig Munition -unsichtbare (schwierige) Gegner -Bosse sind auch gut gemacht -geiles feeling
Dragon Ball Z One piece Conan Yugi-oh war früher immer super :)
Geh zum Arzt - lass es dir attestieren. So kann dir deine Mama auch nichts. Achso und ich kann sie nicht verstehen das sie sowas äußert .. Auch wenn man vielleicht sauer ist oder ähnliches sagt man sowas nicht zu seinem Sohn !
Das kenne ich vom Fitnessstudio. Du hast deinen Körper bzw. Deine Muskeln nach der langen Zeit zu überstrapaziert. Daher kommt auch der stake Muskelkater.
Ich würde dir lieber empfehlen zu ruhen damit du eben nicht weiter reintrainierst und der Muskel sich regenerieren kann. (Bei mir war das so schlimm das ich meinen Arm nicht heben konnte für 4-5 Tage)
Gibst halt das nächste Mal nicht 100% sondern 60-80% um den Muskel wieder an das Training heran zu führen .. Der Muskel wird sich dem trainingsniveau was du vorher hattest immer weiter ein Stück nähern. Das braucht aber seine Zeit. Leder grinz
Hoffe konnte dir helfen. Lg
Denk nochmal darüber nach was sie sagt und antworte dir selber auf diese unsinnige Sache !
Außer du bist 9 oder 10 dann sag ich dir .. Händchen halten gilt nicht !
Gruß