Hallo,bin 14 und habe eine Körpergröße von 1,69cm und wiege um die 70kg. Da ich Fußball spiele und ich damit etwas erreichen will wollte ich im April zu einem Sichtungs Tag eines größeren Vereins. Jedoch finde ich meine Oberschenkel zu dicke und würde gerne ca. 10 Kilo in 6 Monaten abnehmen wollen. Ist das gesund und wenn,wie sollte ich mich ernähren bzw. wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen um in einem Monat ca. 2-4 Kilo abzunehmen? Ist es gut,wenn ich zur Schule 2-4 Scheiben Brot (je nach Länge des Schultags) esse+Apfel und Banane und 1,5 Liter Wasser trinke und dreimal die Woche eine Viertel bis Halbe Stunde laufen gehe? Kann mir jemand Tipp's geben? Das versuche ich nämlich schon seit fast einem Jahr und ich habe nie wirklich abgenommen. Jemand Ernährungstipps? Danke im voraus! Bitte um sinnvolle Antworten!