Hallo,
versuche die Mahlzeiten zu verteilen, vielleicht 5 pro Tag, abends kein Müsli, keine Rohkost, kein fettiges Essen, kein Fleisch sondern leichte Kost, Gemüse usw. Vor dem Schlafengehen 1 Teelöffel Natron (Natiumhydrogencarbonat oder Bullrichsalz) in Wasser auflösen, das neutralisiert die Magensäure. Wenn es Dir nach 3-4 Tagen nicht besser geht musst Du zum Facharzt (Gastroenterologe)
Grundsätzlich wenig Fett, Fleisch, Weissbrot, kein Alkohol, nicht rauchen, keine Getränke mit Sprudel. Iss Vollkornprodukte und trink viel Wasser ohne Kohlensäure!!
Gute Besserung