Profil von Djbrvrufufjfb

07.12.2020, 18:25

Tipps um Masse (Muskelmasse) zu zunehmen?

Hallo ich bin m14, wiege (nur) 52kg und bin 167cm groß. Ich habe eigentlich auch ein bisschen Muskeln, also ein leicht sichtbares Sixpack und ein bisschen Bizeps (das kommt da ich jetzt schon länger trainiere). Ja aber dennoch wiege ich eher wenig, also ich habe ein BMI von 18,9, was ja eigentlich recht gut ist. Dennoch würde ich gerne Masse oder noch besser an Muskelmasse aufbauen. Workout mache ich ja schon und gesund essen tue ich eigentlich auch. Gibt es sonst noch Möglichkeiten Muskelmasse schnell aufzubauen.

Freue mich schon auf eure Antworten

...zum Beitrag

Antwort

von Djbrvrufufjfb

07.12.2020, 18:36

Hallo.

erstens bist du noch 14 Jahre alt also mach dir da keinen Stress.

du brauchst aufjeden Fall die richtige Ernährung also mehr (gesunde) Kalorien zu dir nehmen als du am Tag im Durchschnitt verbrennst, Eiweiß nehmen und gegebenenfalls Kreatin. Das richtige Training ist natürlich auch wichtig aber die Ernährung spielt eine größere Rolle!

Ohne Eweiß wird es schwer Muskelmasse aufzubauen da du sonst in deinen Mahlzeiten das nötige Eiweiß zu dir nehmen musst, was nicht so einfach ist.

Ich hoffe ich konnte helfen:)

...zur Antwort