Hallo zusammen :)
Ich bin 20 Jahre alt, 1,85 groß und wiege 95 Kilo. Deshalb möchte ich abnehmen, weiß nur nicht ob das Verhältnis zwischen Ernährung und Sport bei mir ausreicht und bitte um eure Hilfe.
Ich gehe 3x die Woche für 1 1/2 Stunden ins Fitnessstudio, davon eine Stunde Kraftraining und 30 Minuten auf dem Crosstrainer oder Laufband.
Zum Frühstück esse ich meistens 2 - 3 Vollkornbrote, mit einer Scheibe Wurst oder auch Käse, zum Mittag esse ich ganz normal, aber immer nur eine Portion, ob es Nudeln sind, Reis, verschiedene Suppen, also was auch immer man zum Mittag so isst^^.
Nach dem Mittag gehe ich dann meistens zum Sport, nur mein Problem ist, dass ich nach dem Sport wenn ich so gegen 18/19 Uhr nach Hause komme direkt wieder Hunger bekomme, dann mache ich mir immer meistens noch ein Obst und Gemüse Teller.
Sowas wie mit Kalorien aufschreiben habe ich noch nie gemacht, deswegen kann ich dass so auch garnicht einschätzen ob ich zum abnehmen so schon fast alles richtig mache, oder lieber noch Änderungen vornehmen sollte, würde mich sehr über Antworten freuen.
MfG
Marvin