Lê bi gelemperî em ewqas dirêj bi poşmanî li deriyê girtî dinêrin ku yê ji me re vekiriye nabînin.

Ist mein Dialekt, ich weiß nicht ob dein Freund das verstehen

Am besten redest du mit einer Vertrauten Person darüber. Aber das ist nicht schlimm wenn du eine Panik Attacke bekommst. Manchmal hilft es wenn du dich ablenkst (z.b nach draußen gehen, mit Freunde sprechen oder filme schauen)

Hier gibt es paar Tipps

•Sei wie du bist

•Hör nicht auf andere

•Lieb dich so wie du bist

•Mach das was dir Spaß macht

•Ändere dich für niemanden

•Wenn du schüchtern bist kannst du ja erst mit anderen sprechen (manchmal hilft das)