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Ich habe eine Freundin, die einen Essensplan hat, da sie Probleme mit der Gewichtsregulation hat. Der sieht wie folgt aus:
Morgens: 2 Toastschnitten/Brötchen belegt (je nach deinem Geschmack)
Zwischen Frühstück und Mittag: Ein Obst (Banane, Apfel, ect.)
Mittags: Eine vollwertige Mahlzeit, also etwas Warmes (Nudeln, Pizza, Schnitzel ect.)
Vesber (also zwischen Mittag und Abendbrot): Vielleicht 2-3 Kekse, oder ein Obst
Abendbrot: 2 Vollkornschnitte belegt mit einem Tee oder Saft
Und je nachdem um welche Uhrzeit du isst, nach dem Abendbrot nochmal ein Obst, oder etwas Süßes. Sogesehen baust du quasi nur zwischen die Hauptmahlzeiten etwas Obst oder so, ein.
