Hallo, also erstmal ist es doch super, wenn du dich überhaupt sportlich betätigst und wenn du Spaß daran hast, deine eigenen Workouts zu erstellen! :)
Und wenn du mal so überlegst, die Fitness Imfluencer erstellen auch individuell irgendwelche Workouts. Das hat mehrere Gründe: Eine größere Reichweite von Followern, weil durch viele unterschiedliche Workouts natürlich mehr Menschen Interesse daran haben, Abwechslung für sich selbst und andere, die verschiedenen Körperregionen werden trainiert. Worauf die Imfluencer aber überhaupt nicht achten, sind gesundheitliche Einschränkungen..
Es gibt nämlich viele Kontraindikationen die man berücksichtigen muss, wenn man z.B. Probleme mit dem Knie hat. Und wenn du sagst, du hast bei bestimmten Übungen Schmerzen, ist es absolut richtig, diese wegzulassen. Auch wenn die Übung an sich total effektiv ist, hast du nichts davon, wenn du dir dadurch Schmerzen oder im schlimmsten Fall Verletzungen zuziehst.
Ich würde einfach dabei bleiben, deine eigenen Workouts für dich individuell zu erstellen, an denen du Spaß hast. Was du natürlich auch zusätzlich machen kannst, ist Rücksprache mit Beispielsweise einem Physiotherapeuten zu halten. Der hat Ahnung von Fitnessübungen und kennt sich mit Krankheitsbildern bzw Schmerzen aus und kann deine Übungen dann auch nochmal für dich mit anpassen.