Guten Morgen!:)
Also man muss so viel essen, wie man hunger hat bzw. wie viel der Magen verkraften kann. Da ist das mit den Gramm/Kilogramm relativ egal. Es kommt natürlich auch aufs Alter an, wie viel man zu sich nimmt.
Wenn du gerne zunehmen möchtest, das war auch deine Frage, solltest du nicht übertreiben, denn sowas wie Süßigkeiten, Fastfood, etz. also eher ungesundes Essen, erfüllen zwar schneller deinen Wunsch, aber der Inhalt ist nicht so gut für deinen Körper.
Mein Tipp wäre es, esse ein bisschen (muss nd viel sein) mehr als du normalerweise zu dir nimmst. Dauert dann zwar länger, aber ist besser für deinen Körper, da es sich dann daran gewöhnt.
Ich wünsche dir und auch noch allen anderen einen schönen Tag!:)
Ich hoffe ich konnte dir helfen (und sorry, wenn irgentwas komisch formuliert ist, bin eben erst aufgewacht…😅)
Tschüss