Gelgrün6018 ist es schon mal nicht müss ein dunklerer ton sein!

also ich bin 15 und mache 9kilo was muss du dann 12 mal auf linken arm dan 12mal rechter 12linker 12rechter 12linker 12rechter das jeder tag und du würst sehen das dein bizeps wachst mach dir so 6-7kilo drauf muss immer viel sein manche sagen lieber weniger und häufiger die übung aber gerade das is falsch um muskeln am arm aufzubauen muss du wenn mukel vordern in richtig anstregen so geh es bei mir sehr gut habe jetzt schon mehr bizeps wie mein vater

ich weiß es ganz genau bin in gerade am machen du musst 6 teroie stunden machen und ein 1fahrstunde also wenn du 2mal in der woche in die fahrschule gehst was du in in 4wochen-5wochen fertig