Gehe in die Hocke und schiebe einen fuss nach vorne ( je nachdem ob du rechts oder Linkshänder bzw. Füssler sind) und lege den hinteren fuss ab.

es sieht ein wenig aus als würdest du einen Heiratsantrag machen, nur das dein hinteres Bein abgelegt ist...

strecke deine einte Hand nach vorne und eine leicht abgewinkelt auf die Seite.

Wenn du das wischen trainieren willst muss du dir wohl oder übel eine dreckige Fläche suchen , Rollschuhe montieren und anfangen zu schrubben...

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