Wenn alles nicht hilft kannst du dir ja noch professionelle Hilfe suchen. Bei einem Therapeuten oder erstmal dem Arzt deines Vertrauens davon erzählen.
Also ich litt eine lange Zeit auch unter Schlafparalysen, sie fingen bei mir an als ich noch ein Kind war und zu jung um überhaupt zu verstehen was los war. Sie gingen aber nach einer längeren zeit von alleine wieder weg. Als ich dan auch ca. In deinem alter war kamen sie wieder, zu dem Zeitpunkt hatte ich schon meine ersten Erfahrungen damit fast vergessen. Ich erkundete mich wie du im Internet darüber und fand heraus was es ist und wie ich sie verhindern kann.
Also was jetzt mir geholfen hat sich komplett darüber bewusst zu werden dir kann nichts passieren und es wird wieder vorübergehen. Jedes mal wenn ich eine Paralyse hatte, egal wie schlimm diese war, hatte ich diesen Gedanken im Kopf: "Dir kann nichts passieren das wird vorübergehen. Das ost nocht real." Dabei wie du schon selber geschrieben hast, so stark wie möglich versucht den Finger zu bewegen. Das hat mir sehr gut geholfen. Außerdem habe ich der Angst ins Auge geschaut. Ich habe mich absichtlich damit konfrontiert. Da man eine Paralyse auch absichtlich hervorrufen kann. Tat ich dies mehrmals und seitdem leide ich so gut wie gar nicht mehr darunter.
Natürlich gibt es auch Dinge wie du sie erst verhindern kannst. Du sollst zum Beispiel versuchen nicht auf dem Rücken einzuschlafen. Das Fenster sollte geschlossen sein so das kein kalter Luftzug in das Zimmer kommt. Und kein Alkohol direkt vor dem schlafen gehen er kann sie nämlich auch auslösen.
Ich hoffe ich konnte dir Helfen. Ich kann dir aber nicht versprechen das es bei dir genauso wirkt wie bei, da das ja auf meinen eigen Erfahrungen beruht. Aber ich denke wenn du dir bewusst wird mor kann nichts passieren, es geht vorrüber und das ist nicht real, wirst du die Paralyseen besiegen können.