Man sollte nach der Pubertät damit anfangen.
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Du solltest erst wieder gesund sein. Und mach dir keine Sorgen um deine Masse, die baut schon nicht ab.
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Versuch es mal mit Creatine. Das gibt es sogar günstig in manchen Geschäften (Müller, Marktkauf..) 650g Dose für 9.99€. Da man davon nur ca. Einen Esslöffel am Tag braucht reicht die auch eine Weile.
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Vielleicht solltest du darüber nachdenken deinen Freundeskreis zu wechseln.
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Hast du einen Autozubehör-Laden in der Nähe? Z.B. ATP? Die können dir helfen. Dort gibt es ein Mittel das heißt Surface. Das ist echt super dafür.