Ich bin jeden Tag 500 Kalorien clean im Überschuss und esse soviel was ich auch verbrauche.
Richtwert 300-500 Kalorien wenn man aufbauen möchte. Nun hab ich gesehen das ich 600 Kalorien im Überschuss bin ist das schlimm? Ich mache mir da kein Kopf wegen 1 Tag aber trotzdem möchte ich es wissen